このプリントは医療従事者の監修のもと作成されたもので、あくまで自主トレーニングの補助資料です。無理のない範囲で行い、症状や痛みがある場合は医療機関に相談しましょう。
はじめに｜舌の運動機能向上は誤嚥予防・構音改善のカギ
口腔機能の低下は、誤嚥性肺炎や構音障害のリスクを高め、高齢者や神経疾患患者にとって大きな問題となります。中でも、舌の柔軟性・筋力・協調性は、嚥下機能・構音明瞭度・口腔内の清潔保持に直結する重要な要素です。
本記事では、嚥下訓練や言語療法の現場で活用しやすい「舌の左右運動」を視覚的にわかりやすく解説した、無料ダウンロード可能なプリント素材をご紹介します。リハビリテーション専門職の指導補助や、自主トレーニング支援にぜひご活用ください。
※本プリントは医療行為を目的としたものではありません。使用に際しては、体調や症状に応じて無理のない範囲で行ってください。
内容と目的｜舌の左右運動で得られるリハビリ効果とは？
舌の側方運動は咀嚼・嚥下・構音に不可欠な動作
舌の左右運動とは、舌尖を口角方向へゆっくりと動かす訓練です。この運動は、嚥下における食塊形成の舌操作、および口腔内での食物移動や構音に必要な可動域と筋力を保つうえで重要な訓練となります。
特に、舌尖部（先端）および舌根部（奥）の活性化に寄与するため、口腔内の機能全般を底上げする運動です。
舌の左右運動が持つリハビリ目的とその効果
本プリントの活用により、以下の目的が達成されることを期待できます。
- 舌の可動域の拡大（左右への動作範囲の改善）
- 舌筋（特に舌尖部・舌根部）の筋力維持および促通
- 嚥下時の送り込み・引き込み動作の滑らかさ向上
- 構音明瞭度の改善（特にS音・T音・L音の発話）
- 誤嚥リスクの軽減
- 食塊形成および咀嚼時の舌操作性の改善
- 高齢者や神経疾患患者における口腔機能低下の予防・改善
日常生活における食事の安全性や会話の快適さに直接影響する重要な訓練内容であり、多職種連携（ST・OT・介護スタッフなど）による包括的支援にも適しています。
運動方法と活用方法｜自主トレや施設内での導入にも対応
基本的な実施方法
本素材の運動は、以下の手順に沿って実施してください。
- 椅子に座り、背筋を伸ばした姿勢を保つ
－頸部や体幹の過度な緊張を避けることで、舌の動きに集中しやすくなります。
- 口を軽く開ける
－顎に力が入らない程度に開口。
- 舌をまっすぐ前に出す
－舌尖が正面方向に突き出るよう意識。
- 舌を右側の口角に向かってゆっくり移動させる
- 続けて左側の口角に舌を移動させる
- 左右交互に5〜10回程度繰り返す
－疲労感や唾液の分泌状況を観察しながら調整。
活用場面と応用の工夫
- 施設での口腔体操の一環として導入
- 訪問リハビリや通所リハでの自主トレーニング支援
- STによる構音訓練や嚥下訓練時の補助教材
- 入院患者や在宅高齢者への口腔機能維持指導ツール
特に、脳卒中後の舌麻痺やパーキンソン病による協調性低下の改善にも効果が期待されます。また、口腔清掃能力の維持にも貢献するため、誤嚥性肺炎の予防対策としても位置づけられます。
注意点と安全への配慮｜対象者の状態に応じた適切な実施支援
安全かつ効果的に行うためのポイント
- 舌の動作はゆっくり、確実に行うこと
- 顎や顔面筋が過度に動かないよう、舌単独の運動を意識
- 痛み・倦怠感を感じた場合はすぐに中止
- 回数や速度を無理に増やさず、体調と相談しながら実施
実施環境と事前準備の配慮
- 口腔乾燥が強い場合は、事前にうがいや水分摂取を促す
- 舌麻痺や重度の嚥下障害がある方には、必ず専門職（ST等）の立ち会い下で実施
- 定期的なフィードバックや効果判定を含めたモニタリングが望ましい
また、自立困難な方には鏡を使ったフィードバックや、タブレット等の動画補助教材と組み合わせた指導も有効です。患者自身の動きに対する認識を高め、より正確な運動学習へとつながります。
まとめ｜舌の左右運動プリントで口腔機能維持を支援しよう
「舌の左右運動」は、口腔内の柔軟性・筋力・協調性を高め、嚥下障害・構音障害・誤嚥リスクを軽減するうえで極めて有効なトレーニングです。
本記事で紹介した【無料ダウンロード素材】は、視覚的にわかりやすく、現場での指導や患者の理解促進にも適したイラスト付きプリントです。口腔機能訓練の導入教材として、施設や在宅、訪問リハ、通所サービス等で幅広く活用可能です。
