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はじめに｜「指折り運動」で手指の巧緻性をやさしくサポート
リハビリテーションの現場では、手指の巧緻性（細かく器用に動かす能力）を維持・向上させることが、日常生活動作の質を支えるうえで欠かせません。
特に、脳血管疾患や整形外科疾患のリハビリテーションにおいては、手指の分離動作や柔軟性の回復が重要な課題となることが多くあります。
本記事でご紹介するのは、母指（親指）から小指までを順番に折る「指折り運動」をイラストでわかりやすく提示した自主トレ素材です。
視覚的な理解を促すことで、対象者が正しく取り組みやすくなり、リハビリ専門職による指導や家族支援にも活用できます。
※本プリントは医療行為を目的としたものではありません。使用に際しては、体調や症状に応じて無理のない範囲で行ってください。
内容と目的｜分離・協調性を促す基本運動
素材の概要
このプリント素材は、母指〜小指までの各指を、順番に折り曲げていくシンプルな動作を視覚的に表現しています。特に、動作ごとのタイミングや順序を明確にイラスト化している点が特徴で、認知機能の低下がある方にもわかりやすい構成です。
主な目的
- 手内在筋（虫様筋・骨間筋など）の活性化
→ 精密な手指操作に必要な筋群の刺激に役立ちます。
- 手指の分離運動の習得・再学習
→ 各指を個別に動かす感覚を養い、日常生活での動作の正確性向上に寄与します。
- 柔軟性と関節可動域の維持
→ 定期的な運動によって関節拘縮の予防や筋緊張の調整が期待されます。
この素材は、リハビリ初期段階から巧緻動作再獲得期まで幅広く使える汎用性の高い内容となっており、在宅・通所・訪問などのリハビリ場面でも導入しやすくなっています。
運動方法と活用方法｜継続しやすく、説明しやすい構成
運動手順（基本的な使い方）
- 安定した座位または机上で姿勢を整える（座位姿勢がとれない方は臥位でも可能）
- 手を自然に開き、母指から順に指を1本ずつ折る
- 毎回、1本ずつゆっくり動かすことを意識する
- 全指を折り終えたら、逆順で伸ばしていく
- この一連の動作を1セット5回程度から始め、慣れてきたら回数を増やす
活用方法のバリエーション
- 高齢者の巧緻性維持・予防的運動
- 脳卒中後の指機能再教育として
- 小児リハでの指の分離運動練習
- 作業療法での評価前の準備運動
- 認知症予防・手遊び的活動としての導入
素材のイラストは、動作を直感的に伝えやすく設計されているため、説明に時間をかけずに実施できる点も利点です。
注意点と安全への配慮｜安心して使えるトレーニングへ
実施時のポイント
- 違う指が同時に動かないよう注意する
→ 分離運動の訓練なので、対象の指以外はできるだけ静止させましょう。
- 力を入れすぎず、リラックスした状態で行うこと
→ 無理に曲げようとすると、筋緊張が強くなったり痛みが生じることがあります。
- 疼痛や疲労が強い場合は中止し、様子を見る
→ 体調や手の状態に応じて、休息を取り入れながら行うことが大切です。
- 視覚や認知機能に課題がある場合は、補助的な誘導も活用する
→ セラピストやご家族による声かけや動作誘導により、安全性と効果が高まります。
まとめ｜小さな指の動きが、日常生活を支える大きな一歩に
指折り運動は、一見単純な動きに見えますが、正確な分離動作・巧緻性・柔軟性を同時に鍛えられる非常に実用的な訓練です。
この素材を用いることで、対象者が楽しく・安全に・継続的にトレーニングを行える環境づくりをサポートできます。
また、指導するリハビリ専門職にとっても、視覚的にわかりやすく、説明の手間を軽減し、対象者の理解と実行を促進するという大きなメリットがあります。
