このプリントは医療従事者の監修のもと作成されたもので、あくまで自主トレーニングの補助資料です。無理のない範囲で行い、症状や痛みがある場合は医療機関に相談しましょう。
はじめに｜示指MP関節の運動がリハビリにおいて重要な理由
手の巧緻動作や道具操作において、示指（人差し指）のMP関節を的確に伸展できることは非常に重要です。
たとえば、タイピング・つまむ・押すといった細かな動作には、MP関節の安定と可動性が不可欠です。
特に脳血管障害や手の外傷後のリハビリテーションでは、示指の機能を回復させることが日常生活の質（QOL）に直結します。
今回ご紹介するのは、「示指MP関節の伸展運動」に特化した自主トレ用イラスト素材です。
イラストを用いることで、対象者自身が動きを理解しやすく、自宅での継続的な訓練や臨床現場での指導補助に役立ちます。
※本プリントは医療行為を目的としたものではありません。使用に際しては、体調や症状に応じて無理のない範囲で行ってください。
内容と目的｜示指の筋機能回復を目指したピンポイントトレーニング
本素材では、示指（人差し指）のMP関節のみを伸展させる運動にフォーカスしています。
運動の内容
- 示指のMP関節を伸展させる運動
- イラストによる視覚的な動作の提示
- シンプルで取り組みやすい内容構成
主な目的
- 示指の伸展筋群の活性化
- 筋出力の促進と可動域の拡大
- 日常動作での示指使用率の改善
- 巧緻性動作の土台づくり
この運動は、示指を使った細かな操作動作（例：ボタンを留める、タッチパネル操作）の再獲得を目的とした基本的かつ重要なトレーニングです。
また、MP関節が機能することで、PIP・DIP関節との連携もスムーズになり、全体的な手指機能の改善が期待できます。
運動方法と活用方法｜手軽に実施できるからこそ続けやすい
本素材は、机上で簡単にできる指運動として設計されています。対象者の理解を助けるイラスト付きで、言語指示が難しい方にも対応可能です。
実施方法（ステップガイド）
- 机の上に手を置き、手掌をしっかりと机に接地させる
- 示指以外の指は動かさないように固定
- 示指のMP関節のみを意識してゆっくりと伸展（反らす）
- 伸展後、ゆっくりと元に戻す
- これを1セット10回、1日2〜3セットを目安に繰り返す
活用場面
- 自宅での自主トレーニング
- 訪問リハビリでの手指機能訓練
- 急性期・回復期のベッドサイドリハ
- 作業療法（OT）での巧緻動作支援前の準備運動
- 家族への指導資料として
素材は印刷してそのまま利用でき、視覚支援ツールとしても高い汎用性を持ちます。
注意点と安全への配慮｜正確な動きがリハビリ効果を左右する
指の運動は単純に見えて、代償動作（他の関節や筋の補助）によって本来の効果が得られないケースも多くあります。以下の注意点を守ることで、より効果的で安全な訓練が可能になります。
実施時の注意点
- 示指以外の指が動かないように注意する
→ 中指や母指が動いてしまうと正しい運動になりません
- 手掌全体が机から浮かないようにする
→ 手掌が浮くと手首や前腕の動きが代償に入ります
- 動作はゆっくり、丁寧に行うこと
→ 急激な動きや勢いをつけると、筋や腱に過負荷がかかる恐れがあります
- 痛みや違和感がある場合は中止する
→ 強い負荷は避け、状態に応じた調整を行ってください
必要に応じて、セラピストや家族の補助を加えることも推奨されます。
まとめ｜示指の一つの関節から、生活動作の質を高める
手の機能は「複雑で高度なもの」と思われがちですが、一つ一つの関節運動を丁寧に行うことが、全体の機能向上につながります。
示指MP関節の伸展運動は、基本でありながら、効果的な筋活性化と可動域維持を支える運動です。
本素材は、視覚的にわかりやすく、指導者も対象者も扱いやすい構成で設計されています。
日々のリハビリの中で、継続的に行える“ちょうどいい”自主トレ素材として、ぜひご活用ください。
