このプリントは医療従事者の監修のもと作成されたもので、あくまで自主トレーニングの補助資料です。無理のない範囲で行い、症状や痛みがある場合は医療機関に相談しましょう。
はじめに｜母指IP関節の動きが手の機能を支える
日常生活において、私たちは無意識のうちに手や指を使って多くの動作を行っています。なかでも母指IP関節は、物をつまむ、押す、つかむといった繊細な動作に関与しており、指先のコントロールに大きく影響します。
リハビリの現場では、母指のIP関節における屈曲（曲げる）と伸展（伸ばす）運動は、機能回復を図るうえで欠かせない基本動作のひとつです。今回リハハウスでは、母指IP関節の屈伸運動に特化した自主トレ用イラスト素材をご用意しました。
このプリントは、対象者が視覚的に理解しやすい構成となっており、セラピストによる運動指導や、ご自宅でのトレーニングに役立つツールとしてご活用いただけます。
※本プリントは医療行為を目的としたものではありません。使用に際しては、体調や症状に応じて無理のない範囲で行ってください。
内容と目的｜IP関節の運動がもたらす機能的メリットとは？
本素材では、母指IP関節の屈曲と伸展運動に焦点を当て、シンプルかつ効果的な筋力トレーニングと可動域訓練を支援することを目的としています。
内容
- 母指のIP関節（指先側の関節）のみを動かす運動
- 動作は屈曲（曲げる） ⇔ 伸展（伸ばす）を繰り返す
- 他の関節（母指のMP関節・CM関節）は動かさず、IP関節の単独運動を意識
- 運動方法を視覚的に示すイラスト付きのプリント素材
運動の主な目的と効果
| 目的 | 内容 |
|---|---|
| 筋力強化 | 長母指屈筋、長母指伸筋の機能促進 |
| 可動域拡大 | IP関節の柔軟性維持と拘縮予防 |
| 巧緻性支援 | 指先操作の正確性向上、道具の把持・離握動作への応用 |
特に、脳血管障害や手外傷後の回復期における指先機能の再構築、また高齢者の廃用予防としても有効な運動内容です。
運動方法と活用方法｜簡潔で続けやすいからこそ効果が出やすい
本素材の利点は、道具不要・短時間でできる・繰り返しやすいという点にあります。
下記のステップで、無理なく取り入れられるよう工夫されています。
実施手順（ステップ形式）
- 手を安定した位置に置く（机の上や膝の上など）
- 母指のMP関節とCM関節は固定し、IP関節のみを動かす
- ゆっくりと指先を曲げて屈曲し、指先を戻して伸展
- この屈伸動作を1セット10回程度、1日2〜3セットを目安に繰り返す
- 疲労や違和感がない範囲で、回数やセット数を調整
活用シーン
- 在宅自主トレーニングの指導資料として
- 訪問リハビリでのホームプログラム
- デイケア・通所リハでの巧緻性アップ目的の運動
- 評価前の準備体操としての導入
イラスト付きの素材を使うことで、認知機能の低下がある方や説明だけでは理解しづらい方にも視覚的にサポートできる点が、現場で高く評価されています。
注意点と安全への配慮｜正しい動かし方が成果を高める鍵
母指のIP関節は小さな関節であるため、動かし方の質が非常に重要です。以下のポイントに注意して、安全に運動を継続できるよう支援しましょう。
実施時の注意点
- IP関節以外の部位はできるだけ固定
→ MP関節やCM関節が動いてしまうと、本来の運動効果が得られにくくなります。
- 動作はゆっくり丁寧に
→ 急激に動かすと筋や腱に負担がかかる恐れがあります。
- 痛みや腫れがある場合は中止する
→ 状態に応じて回数を調整したり、アイシングや休息を取り入れましょう。
- 姿勢の安定を確認する
→ 前腕が浮いていたり手首が不安定な状態だと、正確な運動が行いづらくなります。
対象者の体調や動きの状態に応じて、無理なく安全に取り組めるような声かけや補助も効果的です。
まとめ｜母指IP関節の訓練が巧緻性と生活動作を支える
母指のIP関節は、指先の動作精度に直結する小さな関節でありながら、日常生活でのさまざまな動作に密接に関わっています。
この部分の動きがスムーズになることで、書字・ボタン操作・つまみ動作などの巧緻性が高まり、生活の質（QOL）向上にもつながります。
今回ご紹介した素材は、視覚的に理解しやすく、日々の自主トレに取り入れやすい内容となっており、臨床から在宅まで幅広く活用できるツールです。
セラピストによる運動指導はもちろん、対象者ご本人やご家族が継続しやすいトレーニングとして、ぜひご利用ください。
